持续的焦虑会带来很强的内耗感，部分人还会出现自由浮想式焦虑——将一个小问题往消极方向不断夸大，并产生一种灾难性结果。生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪，因此，我们要正确认识到焦虑症是心理疾病的一种，它是因为心理产生一些变化而导致的。

焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。精神上的焦虑主要表现为：个体容易出现莫名的紧张、担忧。患者产生焦虑情绪的同时，会将这种情绪投射到躯体上，如肩颈部位出现针刺般的疼痛、掌心容易出汗等，严重的甚至出现失眠、全身不适等。当个体出现上述两种症状并影响社会功能时，应及时就医。

产生焦虑情绪，要及时进行治疗。增加自信、自我松弛、自我反省，这些方法都能够很好地缓解焦虑。

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成和应对事务的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终驱逐焦虑。

自我松弛

从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生病症。在此种情况下，必须进行自我反省，把引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。（记者 钟芷涵 整理）