提起“骨质疏松”大家并不陌生，它是一种严重威胁老年人健康的常见病。

中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%，其中男性为10.7%，女性高达51.6%。

那么，日常生活中老年人如何预防骨质疏松？上饶市人民医院骨科主任何邹为大家详细介绍一下。

何主任说，骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。

骨质疏松症女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。除了人们熟知的年龄增加的原因和体内激素水平的改变，容易出现骨质疏松外，临床引起骨质疏松的原因还有多个方面，如甲亢、糖尿病、性腺功能低下、甲状腺功能障碍等疾病；抽烟、喝酒、不爱运动及过多饮用含咖啡因的饮料等不良的生活习惯。还有家族史等原因引起的骨质疏松。

何主任说，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量在慢慢流失。因此，骨质疏松极容易被忽视，大部分患者都是发展到骨折以后才来医院的。他建议，45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年龄要适当提前，做到早发现早控制。

预防骨质疏松要合理科学补钙。那么如何调整饮食，提高钙摄入量呢？何主任说，最核心的膳食来源是乳制品。乳制品的钙吸收率比较高，是非常重要的钙来源。另外，还要多进行体育锻炼和保持健康的生活习惯。（记者 何晓燕）